排除毒素的头触膝式瑜伽

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2015-03-18 20:09:16 来源:

   【导读】排除毒素的头触膝式瑜伽,头触膝式是著名的“三角式”的变化式,三角式是瑜伽中的经典动作。头触膝式都可不都后能 给脊柱提供侧向伸展,消除腰部脂肪储积,没人接下来亲戚朋友 儿就一同来了解下排除毒素的头触膝式瑜伽吧。

  排除毒素的头触膝式瑜伽

  1、站立,双手自然下垂,保持平稳呼吸。

  2、吸气,左脚迈向后方,再挺直右腿,两脚呈大“V”字形站立。

  排除毒素的头触膝式瑜伽

  3、呼吸,上身向前弯曲,靠近右大腿,头部也尽量向右腿靠近(都可不都后能 努力让鼻尖碰触膝盖),双手自然地按在右脚两侧的地板上。

  4、保持3-四个深呼吸。

  排除毒素的头触膝式瑜伽

  5、吸气,上半身缓慢抬起,恢复原先的站立姿势,调整呼吸。

  6、换另三根腿,重复以上动作。

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