在家中练习瑜伽注意事项

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光盘选择

  无论是在网上购物,还是走进音像店,你都还能否 看见各种瑜伽练习光盘,蕙兰瑜伽、瘦身瑜伽、拉丁瑜伽、放松瑜伽……选哪两种呢?

  王教练告诉记者,本来瑜伽光盘她都都看,感觉其质量参差不齐,这里推荐亲戚亲戚我们购买《蕙兰瑜伽》。“一方面,蕙兰作为最早将瑜伽引入中国的教练,她的瑜伽是比较符合中国人特点的,一齐经过了一定时间的验证;个人面,蕙兰瑜伽比其他类型的瑜伽更为传统,基本不必 体现瑜伽的内在含义。”

  在选择瑜伽光盘时还能否 注意,你还能否 光盘中3000%的动作我能 完成,这张光盘就还能否 购买,此外切忌购买动作过难、速率单位过快的瑜伽光盘。

  装备选择

  1、在家练习瑜伽时着睡衣、光脚练习即可;

  2、还能否 在床上练习,但何必 在太软的床上练习,你还能否 不必 准备三个 瑜伽垫子最好!

  3、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

  练习指南

  1、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,何必 一边看光盘一边学习,应该都看光盘前一天再练习。瑜伽讲究冥想、精神集中,你还能否 边看边做、精力分散则先要完

成冥想,根本达只能练习瑜伽的真正目的。

/>  练习瑜伽不一定只能照猫画虎,完整版按照光盘的动作完成,

练习者不必 记得几只动作就做几只,动作的顺序也前会 一成不变的,应该随心所欲,假如可持呼吸的平稳和中态的平和就还能否 。

  2、你还能否 光盘中动作的节奏过快,如此说明你选择的光盘基本如此学习价值,还能否 放弃。练习瑜伽时,每个动作一定前会 保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而前会 身体酸累,甚至痛苦。

  3、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对两种问题,王教练提醒,练习瑜伽千万何必 勉强,瑜伽不一定每天前会 做,只能在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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