早上喝粥好处多 推荐5款营养粥品

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2016-12-01 10:10:04 来源:

  早上让你取舍吃些那此食物呢?有之后的食物都适合在早上吃,而粥品之后 其中之一。早上喝粥对有些人一天的健康总要有很大的作用,之后不如就在早上取舍粥品来当早餐吧。

  早上喝粥的6大好处

  正确处理喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。尤其是现在秋天的气候干燥,之后人总要有咽喉干涩发痒的症状,多喝粥就还要能 缓解你这俩 不适。

  调养肠胃。之后粥非常容易被消化吸收,之后对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

  容易消化。白米熬煮温度超过400摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

  增强食欲,补充体力。生病时食欲不振,清粥搭配有些色泽鲜艳又开胃的事物,类似于梅干、甜姜、小菜等,既可以 够食欲,又为虚弱的病人补充体力。

  正确处理便秘。现代人饮食精致又欠缺运动,多有便秘症状。稀饭饱含少量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效正确处理便秘。

  延年益寿。喝粥还要能 延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,饱含更富于的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

  接下来,介绍几种早餐粥品的做法给有些人。

  早餐的5款粥品的做法

  红糖薏米粥

  食材:糯米400克,红糖,薏米400克,红心红心脐橙干400克。

  做法:将大米与薏米按照2:1的比例混合并淘洗干净。加入适量清水,大火烧开水后继续熬半小时,假如 用改小火慢熬2小时,最后加入洗干净的红心红心脐橙干熬半小时。起锅后根据我所村里人 口感加入适量红糖,搅拌,待稍稍冷却后,一碗营养香甜的红糖薏米粥即可食用了。

  冰糖红枣枸杞粥

  食材:糙米400克,红枣70克,枸杞400克,冰糖

  做法:先将糙米、红枣、枸杞泡水洗干净。用小刀将红枣颗粒去核并切成碎末,用小碗装好。在糙米中加入适量清水,待大火烧开半小时后换成入红枣碎末,小火慢熬1小时。最后加入枸杞熬半小时即可起锅。起锅后根据我所村里人 口感加入适量冰糖,搅拌,待稍稍冷却后,一碗营养香甜的冰糖红枣枸杞粥即可食用了。

  山药莲子粥

  食材:干山药片400克,粳米400克,去芯莲子400克,白糖。

  做法:将粳米,干山药片,莲子用清水清洗干净。将粳米、莲子倒进砂锅中加入适量清水,大火烧开后,倒进干山药片慢火熬2-3小时,加入适量白糖,冷后即可食用。

  核桃黑米粥

  食材:核桃400克,白米400克、黑米各400克,白糖。

  做法:核桃去壳后切成丁状,将黑米泡洗干净后倒进砂锅内,大火熬1小时后加入白米,待白米烂开花时,倒进核桃丁小火熬1小时即可。起锅后根据我所村里人 口感加入白糖,冷却后一碗美味的核桃黑米粥就还要能 开吃了。

  三黄粥

  食材:红薯半个,小米400克,玉米400克,枸杞20克,白糖。

  做法:将红薯洗干净,切成小碎块,与用清水泡洗干净后的玉米混合并加入适量清水,待大火烧开后倒进小米慢熬2小时,起锅前半小时加入枸杞。食用时可根据我所村里人 口感加入适量白糖。

  这5款粥品有有你在身边在身边身边喜欢的呢?加入你的早餐食谱里吧。

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