【科学吃健康】像日本人一样健康长寿?多吃这五种食物

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发五分排列三app下载-大发五分排列三app下载安装

【2】像日当时人一样健康长寿?多吃这四种 食物

原始出处:Want to live longer? Eat Japanese food: Revealed, 5 health-boosting ingredients found in popular dishes

众所周知,日当时人比较长寿而是生活方法也比较健康。

不过这么 知道具体是导致 到底是那此,有专家认为日当时人长寿的秘密肯能在于亲戚我们都我们都 近乎完美的饮食习惯。

即使是像维多利亚贝克汉姆和麦当娜以前的名人也钟情于寿司,味噌食品以及泡菜等日式料理。

下面来自英国伦敦的营养学专家Cassandra Barns介绍了日式饮食饱含能助 长寿的四种 食物:鱼肉、味噌和鲜味酱、海藻、抹茶和日式泡菜。

(1)鱼肉:其欧米茄-3脂肪酸的重要来源,对心脏,大脑和眼睛的健康有益,还能助 降低炎症。此外鱼肉中还饱含对身体抗氧化防御和免疫系统非常重要的硒元素,不需要 帮助维持脑部化学物质平衡的胡萝卜素B,这对于机体健康都非常重要。

(2)味噌和鲜味酱:亲戚亲戚我们都我们都 认为日本男人的女人的女人保持健康的秘密之一而是大豆发酵食品,饱含异黄酮,味噌和鲜味酱的食品被认为对绝经后男人的女人的女人健康有所帮助。有研究表明食用大豆异黄酮与绝经后男人的女人的女人患乳腺癌和子宫内膜癌的风险降低有关。除此之外,类式食物还不需要 增加骨质密度,降低发生骨质疏松和骨折的风险,还不需要 改善心血管健康。

(3)海藻:海藻被认为是四种 真正的超级食物,其中饱含矿物质,包括碘、锌、镁、钙和钾等数十种微量元素,那此全部都是亲戚亲戚我们都我们都 的免疫系统、抗氧化防御与生脏健康所都要的东西。

(4)抹茶:抹茶中一类叫做儿茶酚的黄烷醇类物质含量非常高,那此物质不需要 能助 亲戚亲戚我们都我们都 身体的抗氧化防御,还能助 帮助亲戚亲戚我们都我们都 对抗阿尔茨海默病,心脏疾病,甚至是癌症等疾病。

(5)日式泡菜:传统的发酵泡菜是天然益生菌的重要来源,它们还能助 维持消化健康,帮助亲戚亲戚我们都我们都 进行食物的消化和吸收,对身体的整体健康有益。